只要到了生理期前,食慾就會突然湧現出來,沒有理由地就是想要吃甜食……很多這樣子的女生吧?!

為什麼在生理期前會變得想吃甜食呢⋯⋯?
現在就要來說明這個理由,以及介紹防止不小心吃太多的秘訣♪


生理期前為什麼會變得想吃「甜食」呢?

到了生理期,就會突然變得想吃高熱量的食物、甜食、點心,你也有像這樣類似的經驗嗎?

這並不是少見的狀況,雖然每個人的程度不同,但大部份的女生都有像生理期前・生理期間就會吃特別多的狀況。

雖然想吃什麼的食物可能因人而異而有不同,但一般普通的傾向,變得想吃"甜食"的人非常多哦!

但是如果因為想吃,然後就吃了很多零食的話,對身體也不太好。(要注意)


首先,就先找出想吃甜食的理由吧~

生理期前變得想吃甜食的理由有以下幾個~

第一個是為了變成【最適合著床・懷孕】的狀態,身體整體狀況都會跟著產生變化。

排卵期之後的女生身體,就是開始準備懷孕的狀態。

黃體素的分泌會增加,子宮內膜變軟,準備成蓬鬆狀態。
接著,為了使受精卵容易著床,就會將比平常更多養份的血液送到子宮內膜。
而為了準備(迎接)這個時刻,然後體內就會想要更多的營養。

第二個理由是,想要解決心煩或情緒低落像這樣子精神不安定的狀態,身體就會想要吃甜的東西。
藉由吃甜食或是刺激性的食物,會促使掌管快樂的腦內物質血清素分泌☆

在了解這些機制之後,對於吃過量甜食這件事,在生理期時就會更加小心,稍微留心一下吧!


防止「生理期前」吃太多的秘訣① 喝甜的飲品

變得想吃甜食的時候,如果突然吃了蛋糕或甜點的話,血糖值會急遽上升而容易發胖,因此非常不推薦☆

首先,試試看泡個熱可可來喝吧~

透過喝熱可可能讓身體暖和起來,也可以稍微休息。
同樣的,喝微甜的紅茶也很推薦♪

如果只靠飲品還是無法忍受想吃的衝動,請像在下午茶時光一樣,優雅的配著飲品◎

比起單吃甜點,這樣就更能夠防止吃太多喔♪


防止「生理期前」吃太多的秘訣② 與其選西式甜點,不如吃日式和菓子吧!

���式和菓子所使用的食材,大部分都屬於比較健康,並且是不容易造成血糖急劇上升的哦!

從卡路里方面來看,日式和菓子也比西式甜點低,因此可以安心。

擔心吃太多的人,與其選西式甜點,請盡量選擇日式和菓子比較好喔♪


防止「生理期前」吃太多的秘訣③ 選擇能控制卡路里的食品

先要能一邊吃甜食一邊維持現在的體重……只要是女性,不論是誰都會有這樣的願望。

這種時後,最好選擇低卡路里的食品。

就算同樣是吃蛋糕,比起使用大量奶油或鮮奶油,像這樣對身體負擔比較重的蛋糕,若是戚風蛋糕這種比較輕爽的蛋糕,對身體也會比較好◎

寒天或果凍,使用豆沙所製成的健康甜點、水果乾或堅果類等健康食物也很不錯喲!


防止「生理期前」吃太多的秘訣……想要吃的時候請不要忍耐◎

大家都說,生理期前的食慾,用自己的力量控制是不可能的。(笑)

假設今天忍下來了,隔天出現反效果而吃了更多,這樣的話忍耐也就沒有意義了。

荷爾蒙平衡的變化,是與自己意識沒有關係的理由所發生的,因此如果去對抗想吃的慾望,並不是個很好的方法。

無論如何都想吃東西的時候,不要勉強忍耐,稍微吃一點甜食,解除一下心煩的感受吧~

需要注意的是,吃什麼樣的東西以及如何吃☆

並不是完全避開甜的食物,而是考慮不容易發胖的吃法,以及不會對身體造成不好影響的吃法♡

滿足想要吃甜食的慾望,並同時將對身體的負擔降到最低的方式……就是防止「生理期前」吃太多的秘訣☆

身體變得能配合生理期前的荷爾蒙,就更能好好渡過讓人不舒服的生理期喲♡

圖片出處:4meee!(For me)

原文出處:閱讀延伸:
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文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%84%A1%E6%B3%95%E6%8A%97%E6%8B%92%E7%94%9C%E9%A3%9F%E9%98%B2%E6%AD%A2%E

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陳昇強

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